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Consejos para aliviar tu dolor de espalda, dolor de ciática y dolor de coxis antes de convertirse en una lesión

por CompratehoyStore .com en October 17, 2020

EVITA LESIONES EN LA ESPALDA Y LAS MALAS POSTURAS 

Muchas veces te preguntarás cómo desaparecer ese molesto dolor de espalda que te da cuando estás sentado, acostado o haciendo algo. Como tú, somos víctima de dolores casi que inaguantables de soportar en la columna vertebral. Molestan nuestra espalda, lumbar y coxis, por eso, nos dedicamos a buscar una solución efectiva para aliviarlo y tener una mejor calidad de vida. Te daremos 4 recomendaciones que nos han funcionado para ese gran problema. 

 

      1. Muévete constantemente

Sí, así como lo lees. Sabemos que estar largas jornadas de trabajo es uno de los principales factores que hacen que tu dolor incremente. Pero no puedes olvidar tomarte un break para hacer estiramiento. Te dejaremos una fórmula del farmacéutico José Santos, secretario general del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid:


“Trabaja un 60% de la jornada sentado activamente (aproximadamente 35 minutos por hora), un 30% de pie (20 min/h) y un 10% moviéndote (5 min/h), por ejemplo, subiendo y bajando escaleras o andando a velocidad elevada”.

 

       2. Productos ortopédicos para el dolor de espalda

Esta solución no puede faltarte, no la pusimos en la opción número uno, pero es recomendable que acompañe todas las opciones que te demos. Estas recomendaciones al realizarse en conjunto, serán la solución perfecta para tus dolores. 

Si tu dolor aparece luego de durar mucho tiempo sentado, ya sea trabajando, manejando tu carro, jugando videojuegos o por estar de pie, en ComprateHoy manejamos una línea ortopédica de cojines en gel ultraelásticos, la solución idónea para calmar el dolor de la espalda y dolor de coxis. 


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       3. Terapia Frío - Calor

La termoterapia (calor) o crioterapia (frío) son una excelente opción. Por lo general, las personas no saben si es mejor aplicar sólo frío o sólo calor. La respuesta te la damos aquí: Ambos son un complemento terapéutico que puedes hacer desde la comodidad de tu casa y existe una variedad de productos ortopédicos en Gel Frío - Calor que serán perfectos para calmar tu dolor, entre ellos, el cojín lumbar en gel, es práctico, terapéutico y usarlo es tan cómodo y sencillo, que no te arrepentirás nunca de la decisión de tener uno contigo. 

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     4. Ejercicios para disminuir el dolor

 Como te contamos arriba, la unión de estas cuatro recomendaciones te ayudarán a tener un mejor estilo de vida y a evitar la aparición de dolores que no queremos que vuelvan jamás. Por eso, estos ejercicios de la Fisioterapeuta Mariana Quevedo han ayudado a muchos pacientes a eliminar molestias. 

 

¡Esperamos que estas 4 recomendaciones te sean muy útiles!

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