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Recuperación muscular de piernas por desgarro o fatiga muscular.

por Compratehoycol .com en March 09, 2021

Los músculos son tejidos compuestos de fibras. Su función es contraerse y elongarse para producir movimientos que nos permiten hacer diferentes tareas vitales. En esta ocasión, te traemos en detalle una serie de pasos para acelerar tu recuperación muscular en piernas. Lidiar con diferentes problemas que ocasionan dolor e incomodidad en tu día a día.

1. ¿Por qué se produce el desgarro y la fatiga muscular?

El desgarro muscular y la fatiga muscular, aunque son diferentes entre sí, pueden producirse por varias maneras. Veamos el caso del desgarro muscular

Primero, como consecuencia de una contusión o golpe.Que directo a un músculo, provoca el rompimiento de sus fibras que se puede catalogar como desgarro muscular.

  • Una segunda forma, es estirar el músculo más allá de la capacidad que tiene naturalmente para hacerlo. Generando una rotura muscular.
  • Por último y la más común en desgarros musculares. Es una elongación brusca del músculo generalmente producida por una contracción rápida y fuerte del mismo.

En el caso de la fatiga muscular, sus principales causas son:

  • En primer lugar, los esfuerzos muy intensos o aumentos excesivos de intensidad de trabajo muscular sin una adecuada recuperación.
  • En segundo lugar, técnica de carrera incorrecta o monotonía y estancamiento en los entrenamientos.
  • Y finalmente, anemia: Falta de hierro en sangre, efectos secundarios de ciertos medicamentos.

 

2. ¿Cómo prevenir y acelerar la recuperación muscular de las piernas?

Todos los deportistas, entrenadores y especialistas saben que la mejor forma de prevenir y acelerar la recuperación muscular de las piernas es aplicando hielo (frío) directamente en la zona, la buena alimentación y consumo de vitamina B12. Hablemos un poco del primero.

El hielo al hacer aplicado directamente en la pierna disminuye el flujo sanguíneo. Gracias a esto también el dolor, la inflamación, la hinchazón y los calambres musculares. Se usa después de los ejercicios o de realizar actividades que producen dolor. El mejor método para aplicar terapia de frío es por bolsas de hielo o un cojín especializado para la zona como este “da click aquí” el cual gracias a su tecnología en gel permite obtener mejores resultados. Siendo un producto fácil de llevar y estético, brindándote la mejor comodidad mientras aceleras tu recuperación muscular.

 

 

 

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